9 món ăn để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối (3 tháng cuối)

Bạn đang muốn biết:

• 3 tháng cuối ăn gì để con tăng cân?

Hay cấp thiết hơn là:

• Làm sao để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Bạn vừa nhận được tin bác sĩ báo rằng em bé của bạn bị nhẹ cân.

Bạn đang lo lắng.

Biết ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối bây giờ?

Bình tĩnh.

Bài viết này,

Tụi mình sẽ chỉ cho bạn chính xác món ăn nào giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối.

• Ăn nhất định bé tăng cân.

• Bé tăng cân chứ không phải mẹ tăng.

Sắp xếp theo thứ tự ưu tiên từ trên xuống.

Trước hết bạn hãy xem qua:

Tháng cuối mỗi tuần thai nhi tăng bao nhiêu gam?

Nhìn vào bảng cân nặng thai nhi 3 tháng cuối ở dưới bạn sẽ thấy.

Tháng cuối mỗi tuần thai nhi tăng khoảng 175g – 200g.

3 tháng cuối	Tuần tuổi thai	Trọng lượng(g)
Tháng thứ 7	28	1.189
	29	1.453
	30	1.640
	31	1.838
Tháng thứ 8	32	1.901
	33	2.103
	34	2.312
	35	2.527
Tháng thứ 9	36	2.745
	37	2.966
	38	3.186
	39	3.403
	40	3.617

Bạn cần biết thêm,

Ngoài cân nặng của em bé thì chính bản thân bạn trong giai đoạn này tăng cân còn do:

• Lượng máu tăng lên
• Nước ối tăng lên
• Tử cung lớn hơn
• Nhau thai tăng lên
• Tế bào mỡ (fat stores) tăng lên.
• Nước trong cơ thể tăng lên.

Do đó,

Việc ăn những thực phẩm không phù hợp, khiến cho thai nhi không tăng cân mà những yếu tố ở trên tăng lên.

Tiếp theo sau đây là những món ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối bạn cần biết.

9 món ăn để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

1. Bột ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng cuối

Một trong những kinh nghiệm tăng cân cho thai nhi mà nhiều bà mẹ truyền tai nhau đó là:

Uống ngũ cốc cho bà bầu.

Có quá nhiều nội dung trên internet nói về lợi ích của sữa bầu hay ngũ cốc.

Và cũng có quá nhiều lựa chọn.

Để bạn không bị hoang mang, tiết kiệm thời gian cho những ngày còn lại.

Nếu bạn hỏi:

“sữa bầu nào giúp thai nhi tăng cân tốt“

Tụi mình sẽ nói thẳng.

Sữa bầu không phù hợp để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối.

Vì sao?

Có hàng chục loại sữa cho bà bầu trên thị trường.

Và mỗi người chỉ phù hợp với số ít sữa bầu mà thôi.

Nếu uống trúng loại sữa mà bạn không thể hấp thụ được, toàn bộ những gì bạn uống sẽ vào hết cơ thể mẹ.

Lúc đó, mẹ thì béo con vẫn cứ nhẹ cân.

Mà bầu tháng cuối rồi không còn đủ thời gian để chúng ta thay đổi loại sữa khác.

Nên lúc này,

Uống ngũ cốc cho bà bầu là lựa chọn tốt nhất giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối.

Tụi mình chỉ cho bạn nên mua ngũ cốc bầu loại nào luôn.

Ngũ cốc cho bà bầu Mẹ Bé Đan loại cho bầu 3 tháng cuối nhé!

Vì,

Ngũ cốc Mẹ Bé Đan được làm ra:

• Dựa trên kinh nghiệm mang thai của chính Mẹ Bé Đan, chị này làm cho chính chị ấy uống hồi bầu.

• Sử dụng phương pháp “nảy mầm ngũ cốc”

Phương pháp này giúp triệt tiêu chất ức chế tiêu hóa,

Giúp mẹ bầu hấp thụ tối đa dinh dưỡng ăn vào,

Để đứa con tron bụng sử dụng đúng lượng chất dinh dưỡng đó thông qua nước ối và cuốn rốn.

Một yếu tố quan trọng không kém nữa là,

Ngũ cốc Mẹ Bé Đan được xay mịn,

Cách mix hạt ngũ cốc đúng khẩu vị làm cho mẹ uống ực ực không bị ngán.

Ngày nay,

Rất nhiều chuyên gia, bác sĩ khẳng định ngũ cốc là thực phẩm tốt nhất để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối.

Vừa rồi,

Bé hay giao hàng cho mình làm bên giao hàng nhanh mới kể.

Em nó chuẩn bị nghỉ làm để dưỡng thai, tại bác sĩ bảo thai nhẹ cân.

Xong,

Được một chị cũng đang bầu uống ngũ cốc Mẹ Bé Đan tặng cho 1 hộp.

Về uống mới 2 tuần thôi mà đi khám lại thai đã tăng 9 lạng.

Thời gian gần đây,

Rất rất nhiều mẹ bầu uống ngũ cốc tháng cuối giúp khắc phục tốt tình trạng nhẹ cân của bé.

Ngũ cốc Mẹ Bé Đan là do chị này tự làm, không có xay nhiều bán tràn lan.

Bạn inbox trực tiếp cho Mẹ Bé Đan để hỏi thêm nhé.

• Facebook: fb.com/mebedanblog 

• Zalo: zalo.me/0878553868

Update:

Mẹ Bé Đan mới đăng bán ngũ cốc trên shopee.

Link: shopee.vn/ngu-coc-bau-3-thang-cuoi

Còn những món ăn dưới đây có nhiêm vụ bổ xung thêm.

2. Ăn quả óc chó mỗi ngày để con tăng cân nhanh tháng cuối

Từ đầu thai kỳ đến giờ bạn có ăn quả óc chó không?

Nếu chưa

Hãy mua quả óc chó và để sẵn trong nhà.

7 quả óc chó tương đương với 1 khẩu phẩn ăn.

Sẽ cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng như sau:

• Lượng calo: 185
• Nước: 4%
• Chất đạm: 4,3 gam
• Carb: 3,9 gam
• Đường: 0,7 gam
• Chất xơ: 1,9 gam
• Chất béo: 18,5 gam

Các chuyên gia không khuyến khích phụ nữ mang thai tập trung ăn chỉ 1 hay 1 ít thực phẩm dinh dưỡng.

Mà nên ăn đa dạng.

Do đó, bà bầu ăn 2-3 quả quả óc chó một ngày là phù hợp hơn.

Để phần còn ăn cái khác nữa.

Gợi ý những món ăn giúp thai nhi tăng cân tháng cuối từ óc chó

Nếu đây là lần đầu tiên bạn nghe đến việc ăn hạt óc chó thì đừng vội mua ngay.

Vì trên thị trường giá óc chó ở Việt Nam giờ loạn lắm.

Hơn nữa,

Dù bạn có mua được loại hạt có chó xịn thì chưa chắn ăn ngon (90% mẹ bầu không ăn được)

Nên mình gợi ý thêm cho bạn mấy ngon ăn ngon từ hạt óc chó.

Óc chó ngào mật ong hạt chia

Món này được làm để loại bỏ vị đắng đắng, hạt nướng giòn dễ ăn hơn.

Mua tại địa chỉ duy nhất ở shopee: shopee.vn/oc-cho-ngao-mat-ong

Sữa hạt óc chó mix với hạnh nhân

Đây không phải là công thức sữa hạt óc chó ngon nhất,

Nhưng nó là công thức mix tốt nhất cho nhu cầu cấp bách của bạn hiện tại là những món ăn giúp thai nhi tăng cân tháng cuối.

3. Ăn hạt Macca cho thai nhi tăng cân nhanh hơn

Tháng cuối ăn gì để thai nhi tăng cân?

Hãy ăn hạt macca.

Xếp sau hạt óc chó là hạt macca, nữ hoàng của các loại hạt.

Hạt macca rất giàu dinh dưỡng, nó chỉ xếp sau hạt óc chó thôi.

Và,

Không khó ăn như hạt óc chó.

Bạn có thể ăn 1 lần hết 500g luôn cũng được.

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

• Lượng calo: 204
• Chất béo: 23 gram
• Chất đạm: 2 gam
• Carb: 4 gam
• Đường: 1 gram
• Chất xơ: 3 gam
• Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
• Thiamine: 22% DV
• Đồng: 11% DV
• Magiê: 9% DV
• Sắt: 6% DV
• Vitamin B6: 5% DV

4. Hạt hạnh nhân cần ăn để thai nhi tăng cân nhanh

Thực phẩm giúp thai nhi tăng cân tháng cuối tiếp theo trong danh sách này là Hạnh Nhân

Có thể bạn chưa biết,

Hạt hạnh nhân không chỉ là một loại hạt tốt với sức khẻo mà còn chứa:

• Chất xơ, cần thiết cho quá trình tiêu hóa hợp lý trong khi vitamin E giữ cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.
• Magiê, riboflavin và folate (Vitamin B9) cần thiết để não hoạt động bình thường cũng như duy trì hệ thần kinh.
• Mangan điều chỉnh trọng lượng cơ thể ở cả mẹ và con. (quan trọng)

Do đó,

Bạn muốn biết ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối thì câu trả lời nằm ngay ở trên.

Thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân

• Chất xơ: 3,5 gam
• Chất đạm: 6 gram
• Chất béo: 14 gam (9 trong số đó là chất béo không bão hòa đơn)
• Vitamin E: 37% RDI
• Mangan: 32% RDI
• Magiê: 20% RDI

Chúng cũng chứa một lượng đồng, vitamin B2 (riboflavin) và phốt pho.

5. Hạt điều nhớ ăn loại hạt điều của Việt Nam

Hạt điều Việt Nam là loại tốt nhất, ngon nhất.

Ở Việt Nam mình đầy nên dễ mua nhất.

Và đây là danh sách chất dinh dưỡng của hạt điều chắc chưa ai nói đến.

• Lượng calo: 157
• Chất đạm: 5 gam
• Chất béo: 12 gram
• Carb: 9 gam
• Chất xơ: 1 gram
• Đồng: 67% giá trị hàng ngày (DV)
• Magiê: 20% DV
• Mangan: 20% DV
• Kẽm: 15% DV
• Phốt pho: 13% DV
• Sắt: 11% DV
• Selen: 10% DV
• Thiamine: 10% DV
• Vitamin K: 8% DV
• Vitamin B6: 7% DV

Còn đây là lợi ích mà hạt điều mang lại cho phụ nữ mang thai, cũng như hỗ trợ cho việc thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối.

• Hạt điều chứa kẽm , là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển nhanh chóng của tế bào ở thai nhi.
• Hạt điều là một nguồn canxi tuyệt vời giúp tăng cường răng và nướu khi mang thai.
• Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh, không chỉ 3 tháng đầu, Axit folic cần nhiều hơn ở 3 tháng cuối, nhất là tháng cuối này.
• Là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu và chống lại sự mệt mỏi và thiếu máu.
• Hạt điều chủ yếu tốt cho những phụ nữ nhẹ cân (BMI dưới 18,5 trước khi mang thai), những phụ nữ muốn tăng cân ổn định trong thai kỳ, vì loại hạt này rất giàu calo và chất béo.

Gợi ý ăn gì để em bé tăng cân 3 tháng cuối

Bạn vừa đọc qua các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất mà con người có được.

Bên cạnh uống ngũ cốc 3 tháng cuối,

Bạn nên ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng đó.

Để mua đúng và mua đủ các loại hạt trên thì không phải số tiền nhỏ đối với nhiều mẹ bầu.

Mình gợi ý cho bạn hộp mix hạt dinh dưỡng bao gồm: Hạt óc chó Mỹ, Macca Úc, Hạt điều, Hạnh nhân, nho khô Mỹ và Bí xanh Ấn Độ.

Hộp mix chỉ 500g có đủ các loại hạt tốt cho bà bầu.

Đây là hộp mix mình mua về để ăn dịp tết vừa rồi, mình chắn chắn với bạn sẽ không có nơi nào mix hạt ngon và cẩn thận như vậy.

Tham khảo chi tiết sản phẩm theo link Mix các loại hạt cho bà bầu

6. Uống sữa tươi Thtrue milk

Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào và nên là một phần của chế độ ăn uống của bà bầu.

Mình không viết nhiều chỗ này,

Ai cũng biết rồi,

Đề xuất luôn cho bạn uống sữa tươi Thtrue milk.

Bên cạnh đó,

Uống sữa hạt giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối.

Đó là các loại sữa hạt làm từ hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều …

Nếu bạn nhất định hỏi:

Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Thì mình đề xuất uống mỗi ngày 1 ly sữa hạt.

Bạn mua hạt về làm tự uống sẽ tốt hơn là mua loại sữa hạt đóng hộp trên thị trường nhé!

7. Ăn nhiều Ức Gà hơn và thay luôn cho thịt bò

Thịt gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein và 9 loại axit amin thiết yếu – cả hai đều là thành phần xây dựng cơ bắp.

Thịt gà cung cấp sắt và kẽm cho cơ thể, giúp phát triển các tế bào mới. Chất sắt có trong thịt gà rất dễ được cơ thể hấp thụ.

Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan, tế bào và xương của em bé. Thịt gà giúp bảo vệ khỏi các bệnh mãn tính như tiểu đường, cholesterol và bệnh tim.

Còn về thịt bò.

Những năm gần đây nó được xếp vào “thịt đỏ”

Có nhiều nghiên cứu khuyến khích hạn chế ăn thịt đỏ. Bạn có thể google thêm nếu muốn biết chi tiết.

Trong phạm vi nội dung bài này mình không đề cập sâu được.

8. Trứng gà (trứng ngỗng càng tốt)

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời và chứa các axit amin mà bạn và em bé của bạn cần.

Chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm choline, cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.

Khi ăn trứng trong thời kỳ mang thai, hãy đảm bảo chúng luôn được nấu chín. Ăn trứng gà vào buổi sáng là cách kết hợp tốt hơn trong thực đơn cho thai nhi nhẹ cân của bạn.

Nếu bạn để ý,

Sẽ thấy trứng luôn nằm trong mọi danh sách thực phẩm healthy chứ không riêng gì danh sách thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh này đâu.

Ah,

Đến đây có nhiều bạn sẽ hỏi

Ăn trứng vịt lộn thai nhi tăng cân không?

Dù cho có nhiều lời đồn trên mạng là có tăng cân. Nhưng trên thực tế mình chưa gặp ai, chưa có bình luận nào nói rằng ăn trứng vịt lộn thai nhi tăng cân hết.

Và,

Phương tây người ta không ăn trứng vịt lộn nên cũng không có bằng chứng khoa học nào cho vụ này cả.

9. Nho khô sunview của Mỹ nhất định ăn vào tháng cuối

Ăn nho khô giúp hạn chế sinh non.

Em bé bị nhẹ cân, nguy cơ sinh non rất cao.

Đó là lý do tại sao nho khô có trong danh sách những thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối này.

Bạn cần kéo dài thời gian sinh của mình ra.

Để có đủ thời gian cho em bé hấp thụ thêm dinh dưỡng và tăng cân nhiều hơn nữa.

Loại nho khô ngon nhất, cá nhân mình từng ăn là nho khô Sunview hộp 425g của Mỹ.

Bạn có thể lựa chọn loại nào đó khác cũng được.

Kết luận: Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

Việc ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh có thể là khá cấp thiết với những mẹ bầu tháng cuối.

Những thực phẩm mình kể trên là sự đúc kết từ kinh nghiệm tăng cân cho thai nhi của rất nhiều bà mẹ đã chia sẻ.

Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn.

Với những mẹ đang bước sang 3 tháng cuối.

Thì cơ hội tăng cân đủ cho con còn rất nhiều. Vì đây mới chính là thời điểm quan trọng để bé tăng đủ cân.

Đề xuất của tụi mình vẫn là nên uống ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng cuối.

Ít nhất 1ly mỗi ngày.

Chắn chắn em bé của bạn sẽ phát triển tốt và đủ cân.

Thực đơn

FAQ Kinh nghiệm tăng cân cho thai nhi