Bà bầu nên ăn các loại hạt là lời khuyên của tất cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn các loại hạt gì vào thời điểm nào thì chưa có hướng dẫn cụ thể.

Ở bài viết này, mình sẽ cố gắng phân tích để đưa ra được thời gian thích hợp giúp bà bầu biết cách ăn các loại hạt vào 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.

Không phải phụ nữ mang thai nào cũng có điều kiện kinh tế tốt mà mua hạt dinh dưỡng ăn thường xuyên.

1kg hạt tốt có giá từ 300k-400k lận.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn biết nên ăn gì và phân phối được thời gian ăn hạt hợp lý hơn. Ăn đúng những loại hạt phù hợp chứ không cần mua quá nhiều.

Đầu tiên, chúng ta cần biết về sự phát triển của thai nhi và bà bầu theo từng giai đoạn trong 40 tuần thai kỳ.

Bà bầu nên ăn các loại hạt vào thời điểm nào

Thai nhi phát triển thế nào trong bụng mẹ

Trong 3 tháng đầu

  • Từ tuần thứ 5 đến tuần thứ 8 phôi thai đã phát triển thành một khối lớn với nhiều tế bào.
  • Ống thần kinh sẽ hình thành nên tủy sống và não bộ.
  • Tất cả các cơ quan nội tạng của bé hầu như đã được hình thành đầy đủ và bắt đầu hoạt động

Quan trọng:

Giai đoạn 3 tháng đầu này não bộ phát triển với tốt độ rất nhanh vào tuần thứ 9 đến 12. Có khoảng 250 ngàn tết bào thân kinh mới được sản sinh ra mỗi phút.

Trong 3 tháng giữa

  • Đến hết tuần thứ 27 thai nhi sẽ không khác gì mấy so với sau này lúc bé chào đời ngoại trừ trong bé có vẻ gầy và nhỏ hơn.
  • Vì tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi phát triển hệ thống xương và các cơ bắp. Cùng các bộ phận khác như lông, tóc, tai. Đặt biệt là các giác quan.
  • Bé biết máy, ai cũng đều thích thú và hạnh phúc khi cảm nhận thai nhi đạp. Ngoài ra thai nhi cũng nhận biết ánh sáng và âm thanh.

Trong 3 tháng cuối

  • Đây mới là thời gian mà thai nhi phát triển về cân nặng.
  • Riêng phổi đã phát triển khá hoàn thiện, thì não bộ và hệ xương cùng các bộ phận khác vẫn đang phát triển.
  • Lớp mỡ dưới da bé tiếp tục dày thêm, bé tiếp tục tăng cân nhanh.

Quan trọng

Tuần thứ 38 của 3 tháng cuối, lớp mỡ dưới da thai nhi vẫn tiếp tục dày hơn, tuy nhiên sự phát triển bắt đầu chững lại. Bé giờ đây đã có đủ các cơ giúp bé lùa và nuốt nước ối.

Đọc qua các giai đoạn này,

Minh nghĩ bạn cũng đã biết nên phân phối ăn các loại hạt vào thời điểm nào phù hợp.

Tiếp sau đây là những loại hạt mẹ bầu nên ăn khi mang thai.

Thai nhi đang phát triển

5 Loại hạt tốt cho bà bầu

Trên thực tế có hàng trăm loại hạt, nhưng ai đâu mà đi mua ăn hết tụi nó.

Không lẽ, hạt nào tốt cũng ăn sao. Bầu bây giờ hiện đại và thông thái hơn nhiều, nên việc chọn ăn hạt gì tốt cũng được rút gọn hơn.

5 loại hạt ở đây là: Óc chó, Macca, Hạnh nhân, Điều và Hạt Chia.

Thành phần dinh dưỡng rồi công dụng này kia trên mạng viết nhiều, mình không viết lại làm tốn thời gian cho cả bạn và mình.

Có một lưu ý nho nhỏ với hạt chia.

Ngoài lượng omega-3 cao, thì hạt chia giúp bà bầu giảm táo bón thai kỳ rất tốt.

Thông thường khi bạn uống bổ xung can-xi, dẫn đến tình trạng táo bón. Lúc này hạt chia là loại hạt vừa tốt và cứu cánh cho bạn đó.

Ah, tới đây thì bạn biết bà bầu nên ăn hạt chia vào thời điểm nào rồi đó 😊

Còn muốn biết tại sao là 5 loại hạt này mà không phải những hạt khác bạn đọc thêm ở bài 5 loại hạt tốt cho bà bầu.

Bây giờ mới vào phần quan trọng của bài viết này.

carbs prtein and fatBà bầu nên ăn các loại hạt khi nào?

Rõ ràng rằng, từng giai đoạn em bé phát triển từng bộ phận khác nhau.

Thai nhi phát triển liên tục trong 9 tháng mang thai. Thì chính xác 9 tháng đó là thời điểm bà bầu nên ăn hạt, để liên tục cung cấp chất dinh dưỡng cho bào thai phát triển đầy đủ, khỏe mạnhtoàn diện. Theo từng giai đoạn.

Vấn đề là,

Ăn bao nhiêu hạt một ngày.

Bạn để ý, người ta khuyên “ăn thêm” hạt,  ăn để “bổ xung” thêm. Chứng không phải là ăn để “thay thế”.

Các chất dinh dưỡng trong những loại hạt này, trong thức ăn hàng ngày bạn ăn cũng có. Bầu ăn hạt là để bổ xung thêm thôi.

Lượng calo trong hạt cao, nên một ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt là đủ rồi.

Tham khảo thêm: 5 địa chỉ mua các hạt tốt cho bà bầu

5 loại hạt tốt cho bà bầu

Lựa chọn ăn hạt tốt cho thai nhi

Mình tính trung bình 1kg hạt có khoảng 100 hạt.

Một ngày ăn 3 hạt thì một tháng bạn ăn hết 1kg hạt.

Hết khoảng 300k/ tháng.

Lưu ý đây là mình tính trung bình với 5 loại hạt trên nha. Chứ không phải 1 loại, vì số hạt/kg của mỗi loại khác nhau và giá tiền cũng khác.

Nếu mua hết 5 loại này thì tầm 1 triệu/ 5kg.

5kg ăn trong 5 tháng thì hơi lâu, đôi khi mua về bảo quản không tốt để lại hư mất.

Thì thời gian gần đây có 2 lựa chọn mà nhiều mẹ bầu thích đó là.

Mix các loại hạt cho bà bầu
Mix các loại hạt cho bà bầu

Mua mix các loại hạt cho bà bầu

Một hộp này có giá tùy vào khối lượngsố lượng hạt. Khoảng từ 250k – 350k tùy chỗ bán.

Người ta bán hộp mix không có hạt chia, bạn có thể mua riêng 500g hạt chia là dùng cả năm rồi.

Hạt dinh dưỡng mix cũng có nhiều loại, bạn search trên google xem thích loại nào thì mua thôi.

Ở đây mình gợi ý cho bạn loại hạt mix của Mẹ Bé Đan. Vì bạn này xử lý cách ăn hạt óc chó khá hay.

Hạt óc chó thật sự khó ăn, nên trước khi mix bạn ý đã nướng rồi thêm nho khô để ăn kèm với óc chó giúp ăn ngon hơn, dễ ăn hơn.

Reveiw mix các loại hạt cho bà bầu

Link sản phẩm trên shopee: shopee.vn/hatmixed

Lựa chọn thứ hai,

Uống ngũ cốc các loại hạt

Không chỉ có hạt dinh dưỡng nhập từ nước ngoài về là tốt đâu, những loại đậu của Việt Nam mình cũng giàu dinh dưỡng không kém.

Chỉ mỗi tội nhỏ quá.

Thêm một lý do nữa,

Nếu bạn nào muốn hấp thụ được nhiều loại hạt hơn thì uống ngũ cốc. Ngũ cốc bầu còn thay thế được cho cả sữa bầu nữa.

Mình có viết bài chi tiết về vấn đề này ở bài Ngũ cốc tốt cho bà bầu bạn xem để hiểu rõ hơn nhé!

Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời được câu hỏi các loại hạt tốt cho bà bầubà bầu nên ăn các loại hạt vào thời điểm nào?

Nếu bài viết hữu ích, hãy share để nhiều người cùng biết nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

#1 Cộng Đồng Bán Hàng Online BMT – Chợ Sale BMT

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments