Bạn có bao giờ tự hỏi “Granola có tốt cho việc tăng cân lành mạnh không?”
80% người ăn granola quan tâm tới cách ăn granola giảm cân. Rất ít người quan tâm tới việc ăn granola tăng cân.
Granola là một thực phẩm tuyệt vời trong kho vũ khí tăng cân lành mạnh.
Vì granola chứa nhiều calo và chất béo.
Ăn Granola có tốt để tăng cân không?
Có. Câu trả lời là có.
Nhiều người tin rằng granola là một sự thay thế lành mạnh cho các lựa chọn bữa sáng khác vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số chuyên gia sức khỏe cho rằng granola thực sự không tốt cho bạn và có thể dẫn đến tăng cân.
Granola được làm từ yến mạch, các loại hạt và trái cây sấy khô chứa nhiều protein và chất xơ hơn.
Nếu bạn ăn granola một cách điều độ, nó có thể là một phần lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Và giúp bạn tăng cân lành mạnh.
Nên ăn bao nhiêu Granola mỗi ngày để tăng cân?
Nó phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động và mục tiêu của bạn. Nếu bạn đang muốn tăng cân, bạn nên ăn nhiều calo hơn mức bạn đang tiêu thụ.
Điều này có nghĩa là ăn nhiều thức ăn hơn và chọn thức ăn có nhiều calo và chất béo hơn.
Granola là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này, vì nó có hàm lượng calo và chất béo tương đối cao.
Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý đến lượng bạn đang ăn, vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Hãy cân nhắc tự làm granola tại nhà hoặc mua granola healthy tốt cho sức khỏe.
5 tip cho cách ăn granola tăng cân
- Kiểm tra khẩu phần trên bao bì granola để đảm bảo bạn đang ăn đúng số lượng cho mục tiêu tăng cân của mình. Nếu là granola homemade bạn hãy hỏi kỹ tỷ lệ thành phần có trong 1 hộp granola.
- Thêm granola vào thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao như sinh tố và sữa chua để giúp tăng lượng calo của bạn.
- Chọn granola có nhiều calo và chất béo hơn để có tác động nhiều nhất đến nỗ lực tăng cân của bạn.
- Tránh ăn granola quá gần giờ đi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ với cơn đói cồn cào.
- Theo dõi sự tiến bộ của bạn bằng cách tự cân nặng thường xuyên để đảm bảo bạn đang đạt được số cân mong muốn.
Xem thêm: Các loại granola tốt nhất hiện nay
9 cách ăn granola tăng cân cho bạn
- Ăn thêm vào buổi sáng sau bữa ăn sáng
- Ăn granola trước khi đi ngủ 30 phút
- Rắc Granola lên bề mặt kem hoặc sữa chua để ăn tráng miệng
- Ăn vặt với granola thay cho các đồ ăn vặt khác
- Thêm granola vào lý sinh tốt của bạn
- Ăn granola kèm với các món rau, salad
- Ăn granola với các loại trái cây bạn yêu thích
- Mix granola vào bột làm bánh như bánh mì, bánh ngọt, bánh kem
- Ăn granola tăng cân mọi lúc bạn muốn ăn một cái gì đó
Tại sao Granola lại tốt cho việc tăng cân lành mạnh
- Granola tự làm tại nhà có một lượng lớn calo giúp tăng cân lành mạnh. Tùy thuộc vào những gì bạn đưa vào, bạn có thể có hơn 300 calo mỗi khẩu phần. Và điều đó thậm chí không bao gồm sữa hoặc sữa chua!
- Granola chứa một lượng lớn chất xơ giúp giảm nhu động ruột và sức khỏe đường ruột nói chung.
- Ăn granola với sữa (hoặc sữa chua) và trái cây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới bằng cách nạp năng lượng từ protein, chất béo tốt và carbohydrate trong một bát.
- Granola có chứa các loại hạt và hạt (tùy loại) có thể là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt bao gồm vitamin B, D, E, sắt, kẽm, đồng và các loại khác.
- Các thành phần trong granola như yến mạch nguyên hạt và các loại hạt có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. Ví dụ, yến mạch có liên quan đến việc giảm cholesterol và huyết áp.
- Granola có thể cải thiện sức khỏe đường ruột do thành phần của hạt, quả hạch và yến mạch nguyên hạt. Ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật làm tăng sự đa dạng vi sinh vật trong đường ruột của bạn, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch.
- Granola healthy được làm từ các thành phần tự nhiên có đặc tính chống viêm cao.
Dù bạn lựa chọn cách ăn granola tăng cân nào đi nữa cũng nên cân nhắc chọn mua granola có chất lượng tốt để đảm bảo việc ăn nhiều granola không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và phát huy tối đa tác dụng của granola giúp bạn có sức khỏe tốt hơn